La teoría de las 3 capas.

 Para cualquier actividad en la montaña debemos elegir una vestimenta que mantenga nuestro cuerpo seco evitando tanto la condensación de nuestro sudor como que la lluvia y la nieve nos cale, además de estar abrigado para combatir las bajas temperaturas. Es aquí donde surge la teoría de las tres capas, en la que con solamente la combinación de tres prendas de ropa crearemos un pequeño microclima para proteger nuestro cuerpo de las inclemencias meteorológicas y de nuestro sudor, y así evitar sentirnos incómodos. Esta combinación la propuso la marca de ropa Helly Hansen. Lo mejor de esta teoría es que se puede aplicar a cualquier tipo de deporte que realicemos, ya sea senderismo, montañismo, alpinismo, ski, snowboard, mountain bike, etc; o incluso motociclismo, ya que nuestro fin es protegernos del tiempo meteorológico.

Mantener nuestra temperatura corporal estable facilitará la práctica de cualquier deporte de montaña que decidamos realizar,Por tanto, una membrana impermeable no conseguirá evitar al 100% que el agua de la lluvia o la nieve pueda llegar a mojarnos. Para eso sólo existen los chubasqueros de plástico, que conseguirán que la lluvia o la nieve no nos moje, pero sí nuestro sudor al no transpirar ni una gota de nuestro sudor.

Cada fabricante de ropa apuesta por un tipo de membrana impermeable para confeccionar sus prendas. Los fabricantes de membranas más famosos son: Gore-Tex, TexTrem, Hyvent, Strata, etc.

La calidad de una chaqueta o unos pantalones con membrana impermeable no está solamente en si utiliza un tipo de membrana u otro, hay que fijarse también en la calidad de sus costuras y sus cremalleras, ya que estas deben de ser termoselladas para evitar que las gotas de agua penetren en los agujeros que crea el hilo al ser cosidas.

Estas chaquetas también nos protege del viento, evitando el enfriamiento por convección que sufriríamos a ir solamente con el polar (segunda capa).

Los cortavientos son chaquetas con un tejido especial que permite que el viento no lo atraviese, pero no son impermeables. Están preparados para evitar una ligera lluvia o fina nevada sin que pierda propiedades, pero ante más cantidad de agua llegará a traspasar el tejido y a calarnos. Estas prendas son bastantes transpirables. La ventaja es que son más baratos que una chaqueta impermeable.

Los softshells son una mezcla de polar y cortaviento, llevando en su interior una capa de tejido polar y recubierto hacia el exterior con el tejido del cortavientos. Al mismo tiempo evitarían que el viento nos penetrara y nos abrigarían al mantener el calor de nuestro cuerpo. Son prendas menos transpirables que los cortavientos y tampoco son impermeables. Algunos las incluyen en la segunda capa, pero para utilizar la Teoría de las 2,5 capas. Nososotros aquí las incluimos como capa de protección, al evitarnos la acción del viento.

 

Reflexiones finales

En definitiva, la idea que se persigue con esta teoría es poseer tres prendas de ropa únicamente, cada una con una función muy bien definida, pudiendo combinarlas según las circunstancias meteorológicas en las que nos encontremos. Por ejemplo, en un día soleado utilizaríamos solamente la primera capa. Si comenzara a refrescar pero no corriera viento nos abrigaríamos con la segunda capa. Si por el contrario comienza a llover pero la temperatura es agradable sólo tendríamos que colocarnos encima la tercera capa, dejando la segunda en la mochila. Si las condiciones se vuelven muy adversas, utilizaríamos las 3 capas al mismo tiempo. Sabiendo que en las capas primera y segunda podemos encontrar prendas de distintos grosores, y que debemos elegir según las temperaturas y el tipo de actividad que realicemos.

Esto valdría tanto para la parte superior del cuerpo como para las piernas. Para las piernas utilizaríamos unas mallas junto con unos pantalones de trekking si no esperamos lluvia o nieve, aunque podríamos colocarnos encima unos pantalones finos con membrana impermeable que podríamos llevar en la mochila. También podríamos combinar las mallas directamente con unos pantalones con membrana impermeable algo más gruesos, evitando en este caso unos pantalones de trekking adicionales.

En el caso de los guantes también podemos combinar unos guantes térmicos más finos, que nos permitirán manejar objetos con más precisión, con unos guantes polares o manoplas cubriéndolos, en el caso de mucho más frío, con los que nuestra manejabilidad de manos puede resultar limitada, sobretodo con la manopla, donde se persigue tener los dedos unidos entre sí para que se den calor los unos a los otros, y  completándolo con unos guantes con membrana impermeable para evitar la lluvia o la nieve.

Por tanto, nuestro sentido común y nuestras experiencias serán las que nos hagan saber elegir con la mayor precisión los tipos de prendas que necesitamos comprar, así como elegir la adecuada en cada momento.

Antes de salir a practicar senderismo o trekking debes tener en cuenta el material imprescindible que se tiene que llevar

Antes de salir a practicar senderismo o trekking debes tener en cuenta el material imprescindible que se tiene que llevar. Seguro que cuando te planteas realizar una ruta, no te acuerdas o no crees que algunos de los elementos que se explican a continuación deberías llevar, pero te sorprenderás lo necesarios que son.

Mochila De Trekking

Cuando se sale a practicar senderismo se supone que tenemos que llevar muchas cosas con nosotros, ya que nunca se sabe lo que puede suceder. Por eso, tenemos que llevar en nuestro recorrido una mochila. Hay que elegir una mochila siempre lo más ligera posible, adecuada para el tipo de la ruta que se va a practicar, de tamaño preciso y que se adapte a las necesidades de espacio, sobre todo que sea impermeable.

Los cierres de la mochila de senderismo deben cerrarse con cremallera, así se evitará la entrada de agua.
La mochila ideal para trekking tiene que tener cintas para ajustarla a la cintura y al pecho, además de algunas cintas para que cuando nos cansemos de llevar los bastones o cualquier otra cosa en las manos, las podamos sujetar en la mochila para poder transportarlas.

Se tiene que tener en cuenta que el peso que podemos llevar es menor de una quinta parte de nuestro peso.

Ropa Técnica Y De Abrigo

Cuando se sale a hacer senderismo nunca sabemos el tiempo exacto que va a hacer, ya que puede cambiar con facilidad y por las mañana y las noches hace más frío que durante el día. Por eso recomendamos que la ropa sea lo más ligera posible, pero siempre respetando las épocas en la que se esté (primavera, verano, otoño e invierno). Por ejemplo, en verano se debe llevar una camiseta primera capa por debajo para que ésta se pueda empapar de todo el sudor, y otra encima para que impida que nos quedemos fríos. En cambio en invierno es mejor que se lleven dos prendas ligeras y un forro polar en lugar de una prenda gruesa.
Se tiene que ir siempre lo más abrigados posible, pero que nunca tiene que estorbar ni impedir el correcto movimiento.
En las extremidades, donde se escapa prácticamente todo el calor de nuestro cuerpo, tenemos que protegerlas para el frio. Por eso en los pies no nos tenemos que olvidar de unos calcetines técnicos que impida que se escape el frío, y otros de repuesto por si se mojan los pies.
En invierno tendremos que llevar en las manos unos guantes.

Plano De La Ruta De Senderismo

Antes de empezar cualquier salida de trekking, es muy importante saber a qué nos vamos a enfrentar, por qué tipo de caminos vamos a andar o el entorno, por eso es muy recomendable que consigamos un plano de la zona.

Sería muy recomendable marcar con un rotulador la ruta en el mapa con la ayuda de una brújula, para así si llegase el caso de una niebla densa, poder seguir la ruta con la ayuda del mapa y la brújula.

Brújula

Si vamos ha realizar la ruta de senderismo solos, es muy recomendable llevar una, ya que como hemos dicho en el apartado anterior, con una brújula y un mapa se puede llegar perfectamente al destino fijado. Eso si, habría que aprender a utilizarla para poder a tu destino y no aparecer a 15 km en el sentido contrario, (a un amigo mio le ha pasado ;))
Si hemos perdido las señalizaciones de las rutas de senderismo o hay niebla muy densa, o nos hemos perdido, es muy importante saber utilizarla.
Se pueden comprar por entre 20€ y 60€, aunque hoy en día todos los smartphones lo incorporan.

Botas Especiales

Existe un tipo de bota para cada tipo de sendero, es decir no se pueden utilizar o no son recomendables utilizar las mismas botas para un sendero de tierra, uno de piedras, o uno de tierra y piedras.
Se deben comprar unas botas lo más ligeras posibles y el pie debe quedar bien ajustado en su interior, y además tienen que ser impermeables. Es el elemento más importante para salir a hacer trekking, por eso hay que pensarse muy mucho cuales comprar.
Un par de consejos:
Si se atraviesan senderos con barro, es recomendable limpiar las suelas con un palo, ya que si no, tendrás la sensación al andar de que llevas unas botas con suela lisa.
Nunca estrenes el mismo día de realizar la ruta de senderismo unas botas, ya que te pueden estropear el día si no se adaptan bien al pie, o tu a ellas.

Bastón De Trekking

Los bastones son un elemento muy importante para realizar la ruta. Nos ayuda a caminar, sobre todo en el terreno que no es extremadamente liso.
Los bastones nos ayudarán a distribuir el peso cuando levantamos el otro pie en dos puntos distintos, lo que hará que tengamos más estabilidad
Los bastones de aluminio con empuñadura anatómica son muy recomendables y ligeros, el final del bastón termina en una pieza de goma o metálica puntiaguda.
Existen varios tipos, los que son fijos y los extensibles. Los extensibles a mi juicio son mejores, ya que se pueden ajustar al tamaño de cada persona, y cuando nos cansamos de llevarlo en la mano o no lo necesitamos más, siempre lo podermos meter en la mochila o sujetarlo en la mochila con las cintas especiales para ello.

Agua

El agua es un elemento muy importante, ya que se recomienda que todo ser humano tiene que beber 2 litros de agua diarios. Por eso antes de empezar la ruta, habría que visualizar el mapa y ver si existe alguna fuente en el camino, aunque dependiendo de la época, puede que la fuente esté seca o congelada. Por eso hay que llevar siempre una cantimplora, con como mínimo 750 ml de agua, y rellenarla siempre que se pueda.

Comida

Siempre que se sale a practicar trekking, es muy recomendable llevar algo de comer, ya que por cualquier cosa puede darse el caso de que se tenga una bajada de tensión, de azúcar o simplemente se tenga hambre. Por eso es un elemento imprescindible que debemos llevar en la mochila, que dependiendo de la duración o la dureza de la ruta se tendrá que llevar más o menos comida en la mochila.

Identificador Personal

Ya no solo a para practicar senderismo, sino que siempre se deberá llevar encima el DNI y la tarjeta sanitaria, ya que pueden ocurrir infinidad de cosas que los requiera.

Navaja Multiusos

Puede que no la lleguemos a utilizar ese día, pero no está de más llevar una navaja multiusos. No necesitamos aquellas que tienen mil funciones, sino que con una hoja recta, abrelatas, punzón y hoja de sierra sería suficientes. Si fuésemos de acampada, ya tendríamos que tener una con alguna que otra función más.

Chubasquero

En la montaña hay que extremar siempre las precauciones, por eso hay que llevar siempre un chubasquero.
Mira lo rápido que cambia el tiempo en las ciudades, pues imagínate cómo puede ser en el monte. De pronto se puede poner a llover, como se levanta aire o hay humedad, por eso un chubasquero o un poncho que no ocupa nada y nos cubra a nosotros y la mochila.

Botiquín

Puede que te resbales, que te cortes con alguna rama o sufras algún  percance en el sendero, por eso un botiquín pequeño con unas cuantas tiritas, un minifrasco de alcohol y otro de mercromina, en unión de un poco de algodón, una venda, un sobrecito de puntos y esparadrapo hipoalérgico nos pueden sacar de la mayor parte de problemas.

Teléfono Móvil

Si sabemos que vamos ha tener cobertura durante la ruta, nunca está de más llevar un teléfono móvil por si existe alguna emergencia. El teléfono de emergencias es el 112, pero solo se debe de llamar si es absolutamente imprescindible.

Gorro

Siempre hay que llevar un gorro o gorra encima, ya que si realizamos una ruta en pleno verano en una montaña a unos 1.000 m de altitud durante unas 4 o 5 horas, el sol nos va a pegar de lo lindo, y si no lo tenemos nos arrepentiremos.

Con estos pequeños consejos estaréis listos para poder realizar una ruta de senderismo sin complicaciones.

Restyling del blog

Saludos nadadores y no nadadores.Despues de mucho tiempo he decidido abrir un poco más la temática de este blog.

Siempre me ha encantado el mundo de la natación.Desde hace más de 20 años que la práctico y aunque últimamente no competía,seguía disfrutando de este gratificante deporte.

Pero además de esta disciplina,también llevo muchos años practicando actividades como el senderismo,alta montaña y últimamente el correr por senderos,que es en lo que particularmente estoy más enfocado.

Así,que solo quería informaros de que a partir de ahora subiré más artículos sobre estas diferentes disciplinas de actividades al aire libre.

Espero que os resulte entretenido y muy interesante.Gracias por leerme.

Jack O'Neill el visionario que inventó el neopreno

Jack O’Neill surfista, empresario, hombre de marketing y Aquaman. Perdió el ojo probando un prototipo de “invento”, la goma elástica que une la tabla al surfista.

Jack O’Neill no era un visionario, simplemente se le enfriaban las pelotas haciendo surf en las heladas aguas de San Francisco, California, y quería estar caliente en el agua.

Hacían de todo para no pasar frío: entraban al agua con jerseys de lana e incluso con un copazo de whiskey para aguantarlo.

Uno de los primeros chalecos de neopreno que manufacturó hace casi 60 años.

Un amigo suyo, Harry Hind, le comentó que
el neopreno, que estaban desarrollando en la Universidad de Berkeley, podía ser un buen material. Y así empezó todo.

Jack nació tierra adentro, en Denver, Colorado, creció en Oregón hasta que  su familia se trasladó en 1949 a San Francisco, California. Allí trabajó vendiendo aluminio para la construcción, vendiendo pescado y claraboyas y extintores. Y en cuanto podía se escapaba a la playa  de Ocean Beach a pegarse un baño y coger olas a pelo.

En 1952 abrió una de las primeras tiendas de surf de California y registró el nombre “Surf Shop”, utilizado en todo el mundo pero del que nunca ha ejercido sus derechos. Allí vendía parafina, tablas de surf de madera de balsa y sus primeros trajes de neopreno para hacer surf.

Resolvió dos aspectos técnicos muy importantes para los trajes de neopreno: que no se rompiera y que fuera fácil de poner y quitar. Lo resolvió pegando una tela de nylon elástica al neopreno y cosiendo las costuras en zig-zag.

También fue uno de los primeros en utilizar foam, en lugar de madera de balsa, para hacer las tablas.

En 1959 se instaló al sur de San Francisco, en Santa Cruz y tiene una de las casas mas envidiables de la zona con una maravillosa cristalera encima del mar y con vistas a la Bahía de Monterey.

Jack O´Neill, desde 1971, lleva un parche en su ojo izquierdo, como los piratas. Fue una de las primeras víctimas del “invento” (surf leash), la cuerda elástica con una tobillera que mantiene la tabla unida al tobillo del surfista. Estaba probando un prototipo de su hijo Pat cuando la tabla le volvió y perdió el ojo.

Siendo un crack del marketing, supo darle la vuelta a esta desgracia y es la mejor imagen de su compañía, O’Neill.

Este anuncio en el Surfer Magazine me encantó cuando lo ví, eran otros tiempos …

Los nombres que ponía a sus trajes se siguen manteniendo: spring suit, long John, short John, … (mi primer traje fue un long Johnque me regaló mi padrino y que compré en la Barland Surfboards, en Bayona, Gracias Jack!).

En 2010 es la marca de trajes de surf que mas vende en todo el mundo con una cuota de mercado del 60% y presencia en 67 países.

Ha patrocinado a surfistas como Shaun Tomson, Rochelle Ballard, Martin Potter, Jordy Smith, John John Florence o Indar Unanue.

Puso en marcha el programa O’Neill’s Sea Odissey en 1969 para inculcar a los estudiantes de California la importancia de la relación del mar con el entorno. Son clases en su Catamarán de mas de 20 metros, en el que el mismo recibe a los estudiantes cuando puede.

También trabaja activamente para salvar al tiburón blanco de su extinción.

Es muy consciente de lo bien que sienta el mar y lo importante que puede ser para mejorar la vida de las personas, los poderes curativos del mar: “Cuando estás jodido, te pegas un baño, coges unas olas o navegas un rato y todo vuelve a ser estupendo!”

Equivalencias entre nadar-correr.

En las olimpiadas decian que la prueba de 10km de natación equivale a un maratón, por su dureza. Esto me llamó la atención y como siempre, indagué revisando diversas fuentes.

Así, leyendo mucha información sobre el tema he visto que coinciden en decir que hay una equivalencia exacta de

 1 : 4.

Es decir, una prueba de de 100m croll es lo mismo que una prueba de 400m atletismo.



 Por tanto, podemos obtener las siguientes equivalencias:

metros croll	km corriendo	num. vueltas en piscina de 50 m
2500 m	10 km	50 vueltas
5250 m	21 km corriendo (=media maratón)	105 vueltas
10548 m	42195 m corriendo (=maratón)	210.96 vueltas

¿Se pueden hacer los dos deportes el mismo día?

Esto responde Javier Solas, que es entrenador de natación:
Si, preferiblemente correr antes que nadar, pero tampoco existe ningún problema en hacerlo al revés. Es mejor correr antes porque es más duro tanto aeróbicamente como muscularmente. Corriendo se muscula muy bien el tren inferior y nadando el tren superior.

Muy importante: realizar estiramientos de piernas y un poco de marcha ligera (vuelta a la calma) antes de iniciar el entrenamiento en el agua. Flexibilidad de tobillos, piernas y muslos. Así como no olvidar que se tienen que volver a calentar las articulaciones del tren superior, hombros, cuello ...




Pero aunque le cojas ese gusto inigualable a sentir como flotas en el agua, y quieras seguir más y más, no olvides estas sabias palabras:

“Lo primero que haces como ser humano después de caminar es correr”, explica Fred Vergnoux, el carismático entrenador del Sabadell; “ni nadar, ni hacer bicicleta. Correr es la base de todo. El nadador que no puede correr tiene un límite muy grande. Muchos hacen footing o ejercicios cardiovasculares. Phelps y Lochte corren dos o tres veces por semana como mínimo”.

“Lo diferencial de mi preparación”, dice Vergnoux, “es que hago un trabajo de tres partes.
Primero, el fondo físico, que incluye correr, bicicleta y remo.
Luego, trabajamos la potencia y la velocidad. Es un trabajo con bastantes repeticiones, de resistencia, de fuerza, en el banco de natación...
La tercera parte es la fuerza pura. Utilizar pesas y máquinas con mucho peso para que la gente esté más fuerte.
El 33% del trabajo es en seco. Sería completamente imposible nadar tan rápidamente sin hacer pesas porque el agua tiene una resistencia 750 veces mayor que la del aire. Nadando, no se puede trabajar al nivel de fuerza que hacemos en un gimnasio. El desafío es elevar el nivel de fuerza y resistencia en seco y hacer una transferencia al agua con los gestos de la natación”.

Braza

"El agua es tu amigo. No tienes que luchar contra él. Sólo comparte el mismo sentimiento, el mismo espíritu, y te ayudará a moverte".

Nueve señales que te dicen que tienes un cuerpo de nadador.

Este pequeño artículo fue originalmente publicado en yourswimbook.com. Suscríbete a los Boletines de motivación y de noticias semanales de Olivier para nadadores competitivo al hacer clic aquí. 

Hay un montón de beneficios cuando escoges la natación como tu deporte preferido, pero probablemente no hay otro deporte que nos de ese cuerpo que muchos desean. 

Después de todo, ¿cuántas veces has oído decir a alguien, “Ese muchacho tiene cuerpo de jugador de Football!” 

Un cuerpo de un nadador recibe mucha admiración porque tenemos mucha definición de los músculos, pero no demasiada. Por lo general, los nadadores son altos, con extremidades largas, flexibles, con hombros anchos y la mayoría del tiempo, con abdominales bien definidos. El “look” del nadador competitivo es uno de los que está de moda en cualquiera temporada. 

Aquí hay 9 de señales de que te dicen que tienes un cuerpo de nadador: 

1. Eres alto. (En su mayoría) 

Los nadadores competitivos son excesivamente altos. 

Por ejemplo, el promedio de altura de los nadadores profesionales que han batido el récord Mundial de los 100m Libres (Crol) es de 6 pies 4 pulgadas (1.93m). Si nos vamos al pasado, exactamente 1976, Rowdy Gaines, de los Estados Unidos, ha sido el más pequeño entre el grupo de nadadores con 6 pies 1 pulgada (1.85m) (la cual, es la altura de Missy Franklin y la velocista australiana Cate Campbell). 

Pero no teman mis amigos más pequeños, todavía hay espacio para aquellos que no nacieron con padres de tamaño de jugadores de Basketball de la NBA. 

La leyenda de la natación de distancias largas, Janet Evans, su altura era de 5 pies 5 pulgadas (1.65m). David Berkoff, el hombre con una de las mejores patadas de delfín debajo del agua, que hizo historia en los Juegos Olímpicos de Seúl 1988, era 5 pies 8 pulgadas (1.73m). Y actualmente, el japonés y super estrella, Kosuke Hagino es 5 pies 8 pulgadas (1.73m). Esto muestra que normalmente la tendencia general de los nadadores es de ser altos, no hay nada que te impida ser bueno, si eres más pequeño. 

2. Eres flexible. 

Antes de que Michael Phelps comenzara a nadar, en el partidor (bloque de salida) entrelazaba las manos estirándose y terminaba golpeándose en sus laterales con sus brazos y las manos detrás de la espalda. 

Phelps tiene tobillos muy flexibles como también rodillas y codos. 

Los nadadores tenemos que tener laterales, hombros y espalda flexibles para realizar movimientos generales y necesarios para poder nadar rápido. Después de todo, mover nuestros brazos por encima de nuestros hombros por miles de metros, nos obliga a ser al menos ligeramente flexibles.

3. Eres fuerte. 

No estoy hablando de ser capaz de levantar cantidades excesivas de peso en el gimnasio, sino de fuerza. (Aunque el velocista estadounidense de Libre (Crol), Nathan Adrian, levanta 160 libras de Dummbell Presspor brazo, podríamos referirnos acerca de esto). Michael Phelps podía hacer más de 30 “Pull ups” sobre la barbilla a la vez. 

Natalie Coughlin destruía las pesas en términos de fuerza. 

Mientras no nos ven levantando y empujando coches, seguro nos verás elevándonos a nosotros mismos con “Pull ups” sobre la barbilla con relativa facilidad. 

4. Tienes grandes laterales. 

Con todo los ejercicios que haces sobre los hombros y cabeza, los laterales se van a desarrollar más de lo normal. Tus laterales van a través de la totalidad de tu espalda (latissumus dorsi significa espalda más amplia en Latín), que va desde la columna hasta los hombros. 

Después de miles de metros que realizamos al nadar en el transcurso de nuestros carreras en la natación, estos músculos se vuelven más grandes.

El tamaño de la espalda es un sello de un nadador competitivo, independientemente de su carrera o distancia. Este pequeño detalle, no tan sutil, indica de que eres un nadador.

5. Tienes Hombros de Nadador.

O como los llamamos…hombros. 

Son tan pronunciados que tienen un nombre específicamente para nosotros, los nadadores. 

Tener la forma de “V” es común para los nadadores por lo ancho que tenemos los hombros. 

El efecto de tener un espalda y hombros anchos significa que comprar ropa es algo difícil. Sentarse en el asiento del pasillo de un avión significa que estarás en el camino del carrito con bocadillos y bebidas o si estás cerca del baño, estarás en el camino de las personas que van en esa dirección sin importar que tanto te acomodes en tu asiento para no molestar a los demás. 

No importa dónde estés por el mundo, de seguro pudieras reconocer un nadador por la comparación de sus hombros con relación a su cintura. 

6. Eres como un torpedo. 

A pesar de todos nuestra fuerza y la cantidad de tiempo, tanto en la piscina como en el gimnasio de pesas, tenemos mucha definición muscular.

Después de todo, tener éxito en la natación lo demanda. 

A diferencia de nuestro hermanos y hermanas de otros deportes, los nadadores competimos en un medio que trata de hacernos lentos en cada brazada. 

El agua tiene un densidad de casi 800 vecesmás que el aire al estar a nivel del mar.

Nadadores que tienen menos masa muscular son recompensados con mucho menos arrastre que los atletas musculosos. El resultado final de este detalle dentro del agua es que es más eficiente y rápido en la natación. 

7. El cabello siempre está húmedo y deteriorado. 

No es demasiado difícil distinguir nadadores, de la población en general, con tan sólo mirar su cabello. 

Durante el invierno, la mayoría de los nadadores son los que tienen el cabello y cabeza mojada las primeras horas del día, con la parte posterior de sus camisas y suéteres súper mojados. 

Durante el verano, cuando se nada al aire libre, los rayos ultravioleta más el cloro de la piscina, pone el cabello súper deteriorado. Rígido y a la vez súper frágil, si le das vueltas o trenzas tu cabello con mucho entusiasmo, seguro quedarás con cabello en tu mano.

Aunque existe la idea errónea de que el cloro cambia el color de tu cabello natural a verde (en realidad los culpables son los sprays de cabello, rastro de cobre en el suministro de agua o residuos de cobre en el alguicida que se disuelve en el agua y otros factores); lo que nos distingue es lo húmedo, los enredos y el casi “look de Surfer” que nos identifica a nosotros. 

8. Tienes demasiados tríceps. 

Por un momento imagínate…un nadador con hombros anchos y una extensa latissumus dorsi con… pequeños tríceps?? 

Sería algo extraño, ¿cierto?

Con todos los asombrosos músculos de la espalda de los nadadores, también están dotados con grandes tríceps. 

Para todo los nadadores con excepción de aquellos nadadores de braza (estilo pecho) (sólo les llamó a ustedes extraños porque nunca he aprendido a ese estilo. Así que tal vez estoy un poco celoso…) que utilizan sus tríceps para terminar la brazada. Lo que significa que en el transcurso de su carrera profesional en la natación, los nadadores de braza (pecho) hacen alrededor de 3.2 millones de extensiones de tríceps. 

Con ese tipo de trabajo, están obligados a tener enormes tríceps. 

9. La cantidad de vello corporal que siempre tienen que quitarse. 

Los vellos son parte del cuerpo, ¿verdad? Así es! 

Esto significa largas horas de tortura de afeitado para algunos de los hombres más desarrollado y lamentable también para algunas mujeres que tienen mucho vellos en las piernas.

No importa cuántas veces nos pregunten – “pero, ¿en verdad, hace realmente alguna diferencia?” – todo los nadadores sabemos que sí, en realidad hace la diferencia. 

Es imposible reemplazar lo que se siente cuando te lanzas al agua después de afeitarte. Es como si alguien te diera un apoyo extra para nadar más rápido. 

Y no importa cuántas veces nos cortemos al afeitarnos ni cuántas veces nos afeitamos contra algunos granitos que tengamos. Siempre vale la pena cuando nos sentimos increíble al lanzarnos a la piscina.